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A saúde da criança na Alemanha

Uma em cada seis crianças recebe tratamento médico para uma lesão por acidente dentro de um ano. Quase 20% das crianças e adolescentes na Alemanha apresentam sintomas de um distúrbio alimentar . A mobilidade e as habilidades motoras estagnam em um nível baixo. E 36% das crianças de três a 17 anos tomaram pelo menos um medicamento ou suplemento nos últimos sete dias. Estes são apenas alguns dos resultados do estudo de longo prazo da Alemanha sobre a saúde de crianças e adolescentes, que agora foram publicados no Federal Health Gazette , o jornal oficial do sistema de saúde .

O Instituto Robert Koch (RKI) realiza o estudo de longo prazo, também conhecido como Pesquisa de Saúde da Criança e do Adolescente , abreviado KiGGS , há mais de 15 anos . Pela primeira vez, a pesquisa básica de 2003 a 2006 forneceu declarações confiáveis ​​sobre a saúde de crianças e adolescentes em todas as faixas etárias, não apenas de pesquisas, mas também de exames físicos. Em uma primeira onda, foram coletados dados de quase 13.000 crianças e adolescentes de 2009 a 2012 , em uma segunda onda de 2014 a 2017, de bons 15.000 .

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A maioria das crianças está bem
Em primeiro lugar, pode-se dizer que a maioria das crianças na Alemanha está com boa saúde. Após avaliar os dados da segunda vaga da pesquisa, apenas cerca de 4,3% das crianças de três a 17 anos são afetadas por restrições permanentes à saúde: em 4,6%, os meninos são um pouco mais freqüentemente afetados do que as meninas (3,9% ).
Ao mesmo tempo, os dados mostram que a pobreza é um fator decisivo ( Bundesgesundheitsblatt : Lampertz & Kuntz, 2019) - também neste país: em média, crianças de famílias pobres sofrem de problemas de saúde permanentes duas vezes mais que seus pares cujos pais não são pobres. Segundo os autores, em 2017, mais de 2,7 milhões de crianças e adolescentes viviam em famílias cuja renda está abaixo da linha da pobreza. Isso significa que 20% de todas as crianças menores de 18 anos na Alemanha são pobres - uma proporção maior do que entre os adultos: entre eles, os mais pobres representam apenas 15% da população. No que diz respeito ao movimento, os adolescentes de famílias com pouca renda tiveram pior desempenho: em média, movem-se menos e percebem sua saúde pior.

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Obesidade e falta de exercício continuam sendo um problema
Durante anos, foi discutido se mais e mais adolescentes na Alemanha estão acima do peso. A avaliação da segunda vaga da pesquisa KiGGS não pôde confirmar isso ( Federal Health Gazette: Schienkiewitz et al., 2019 ). Primeiro, de acordo com os dados, 70% de todas as crianças neste país têm peso normal.
Entre as crianças e adolescentes pesquisados ​​e examinados entre 2014 e 2017, 15,4% estavam com sobrepeso, dos quais 5,9% eram obesos, que os médicos chamam de obesidade. Os autores do estudo escrevem: "Desde a pesquisa inicial do KiGGS de 2003 a 2006, a prevalência de sobrepeso, sobrepeso e obesidade parece ter estagnado em geral em ambos os sexos e em todas as faixas etárias". Mais recentemente, 7,6% apresentavam baixo peso, dos quais 2,4% eram fortes.

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Cada quinta criança mostra sinais de um distúrbio alimentar
No entanto, a porcentagem de pessoas com sobrepeso é maior do que deveria na faixa etária. É normal que uma certa porcentagem da população esteja acima do peso ou abaixo do peso - mesmo entre os jovens. No entanto, o estudo constatou que uma vez e meia o número de crianças e adolescentes estava acima do peso esperado estatisticamente. E o dobro sofria de obesidade. Na Alemanha, no entanto, menos crianças estão abaixo do peso do que o esperado. Isso significa: a obesidade entre crianças continua sendo um problema reconhecível.

O desempenho motor estagnou em um nível baixo ( Krug et al., 2019 ) porque as atividades sedentárias aumentaram. No entanto, não diminuiu mais em comparação com o último período da pesquisa.

Qual o papel da migração?
Os pesquisadores também analisaram os dados do KiGGS para determinar até que ponto o histórico de migração de uma família ( Santos-Hövener et al., 2019 ) afeta a saúde. Aqui eles descobriram que a dermatite atópica e o TDAH são apenas a metade mais comuns entre crianças, cujos pais são de um país que não é a Alemanha e que são de outras famílias. No entanto, os filhos de pais de origem migrante têm o dobro do excesso de peso (22,1% versus 12,2%) e são mais propensos a ter uma saúde geral moderada a muito ruim (6,9% versus 3,9%).

Além disso, quase 20% das crianças e adolescentes apresentam sintomas de distúrbios alimentares ( Bundesgesundheitsblatt : Cohrdes et al., 2019 ). O número diminuiu 2,8 pontos percentuais em comparação com o período de inquérito anterior. O risco diminuiu um pouco no caso dos meninos de onze a 13 anos, mas permanece em um nível alto para as meninas.

Outra descoberta importante: quase todas as segundas garotas e todos os terceiros garotos dos onze aos 17 anos sofrem de repetidas dores de cabeça ( Krause et al., 2019 ). Os adolescentes tomam quase o dobro da medicação que as crianças.

Aromaterapia combate a dor de cabeça

Aromaterapia combate a dor de cabeça

Dor de cabeça é uma das condições de saúde mais comuns do mundo. E as causas disso podem ser variadas. Isso inclui, por exemplo, estresse, fadiga, alergias, flutuações hormonais, déficits nutricionais, problemas digestivos, problemas de postura física e baixos níveis de açúcar no sangue. E muitas vezes é uma combinação complexa de múltiplas causas.

Se você sofre regularmente de dores de cabeça, provavelmente já terá experiência com analgésicos convencionais .  Por mais difundidos que sejam esses analgésicos, seus efeitos colaterais (como danos no fígado e nos rins) podem ser fatais. Além disso, esses remédios funcionam apenas no nível dos sintomas, mas não nas causas. 

Se você agora está procurando um método de tratamento mais eficaz, existem vários remédios naturais que podem ajudar aqui. Uma opção muito eficaz que você definitivamente deve considerar aqui é o óleo essencial.

De fato, os óleos essenciais puros de qualidade terapêutica são uma opção valiosa de tratamento para dores de cabeça, precisamente porque eles têm o potencial de atuar  efetivamente no gatilho, ou seja, a raiz do problema, em vez de apenas aliviar temporariamente a dor. Além disso, não há efeitos colaterais sorrateiros (como danos a órgãos a longo prazo) e você tem total controle sobre a dose - você pode ajustá-los inteiramente ao tipo e intensidade da sua dor de cabeça. 

Como os óleos essenciais funcionam para dores de cabeça?
Ao contrário dos analgésicos , que são frequentemente usados ​​hoje para tratar dores de cabeça e enxaquecas, os óleos essenciais são uma alternativa muito eficaz e segura. Eles proporcionam alívio da dor, apoiam a circulação e aliviam o estresse. E eles oferecem amplo suporte à saúde e apoiam seu sistema imunológico, em vez de danificar os órgãos do seu corpo no curso da supressão da dor.

Toda dor de cabeça tem um gatilho. Uma causa comum é o estresse, por exemplo, que pode ser reduzido significativamente usando óleos de hortelã-pimenta e lavanda. Alterações nos padrões de sono também podem levar a dores de cabeça - e, felizmente, a lavanda também funciona como um sedativo suave que pode ajudar pessoas com distúrbios do sono.

Outra causa comum de dores de cabeça em mulheres são as alterações e flutuações hormonais. Por exemplo, um nível reduzido de estrogênio no início ou durante o período pode levar a dores de cabeça. E mesmo durante a gravidez ou a menopausa, o desequilíbrio hormonal pode levar ao desconforto. Em todos esses casos, os óleos essenciais podem ser uma ajuda suave e natural. Por exemplo, o óleo de lavanda e alecrim tem um efeito analgésico e de alívio de tensão. Ambos os óleos são usados ​​com muito sucesso no contexto das TPM e das flutuações hormonais e também para dores de cabeça e enxaquecas.

Dores de cabeça também podem ser o resultado de, por exemplo, intensa tensão física, alergias, certos alimentos ou estímulos sensoriais. Todos esses gatilhos podem ser minimizados ou mesmo eliminados com óleos essenciais. Não é de admirar que esses óleos tenham sido usados ​​para tratar dores de cabeça há milhares de anos.

Os 4 principais óleos essenciais para dores de cabeça
hortelã-pimenta
hortelã-pimenta
Uma das muitas propriedades positivas do óleo essencial de hortelã-pimenta é seu efeito refrescante sobre a pele, a capacidade de aliviar a tensão muscular e também estimular a circulação sanguínea na área da testa quando o óleo é usado externamente.

Isso faz com que o óleo de hortelã-pimenta seja uma ajuda perfeita para dores de cabeça tensionais, se você o aplicar na testa e nas têmporas. Dependendo da intensidade da dor, você também pode diluir 2 a 3 gotas de óleo de hortelã-pimenta com um pouco de óleo de coco e aplicar adicionalmente essa mistura nos ombros e pescoço.

Em um estudo realizado em 1996, 41 pacientes (com 164 ataques de dor de cabeça durante o período do estudo) foram envolvidos em um estudo duplo-cego, controlado por placebo. Alguns pacientes receberam óleo essencial de hortelã-pimenta 15 a 30 minutos após o início da dor de cabeça da maneira descrita acima.

Foi demonstrado que o óleo de hortelã-pimenta era muito bem tolerado - não havia efeitos colaterais - e que é uma alternativa muito eficaz e barata às terapias convencionais para dor de cabeça.

lavanda
lavanda
O óleo essencial de lavanda também possui uma ampla gama de propriedades terapêuticas. Promove relaxamento, alivia a tensão e reduz o estresse. E tem um efeito calmante, antidepressivo, ansiedade e antiespasmódico. Estudos recentes também indicam que o óleo de lavanda também é eficaz para certas queixas neurológicas.

O fato de o óleo essencial de lavanda, quando usado aromaticamente e externamente, afetar muito rapidamente o sistema límbico do cérebro, é uma ajuda valiosa para dores de cabeça causadas por ansiedade e circunstâncias semelhantes.

Além disso, o óleo de lavanda também causa relaxamento nos casos de inquietação interna e distúrbios do sono, que também podem ocorrer como sintomas de dor de cabeça. Tem um efeito regulador no nível de serotonina, que muitas vezes desempenha um papel importante no caso de ataques de enxaqueca.

Para aliviar a tensão e o estresse muscular e promover um sono reparador, adicione 5 gotas de óleo de lavanda e 100 ml de água a um difusor ultrassônico que você instala em casa. No caso de dores de cabeça relacionadas ao estresse e tensão, você também pode aplicar óleo de lavanda no pescoço, têmporas e pulsos. Para relaxar o corpo e a mente, você também pode colocar de 5 a 10 gotas de óleo de lavanda em sal de banho neutro (ou um pouco de leite) e adicioná-lo à água do banho.

eucalipto
eucalipto
O óleo essencial de eucalipto tem um efeito mucolítico e ajuda o organismo a se livrar de toxinas e microorganismos nocivos. Ele limpa as vias aéreas e reduz a pressão dos seios inchados, o que pode levar a dores de cabeça muito desconfortáveis. Ao mesmo tempo, esse óleo promove o equilíbrio emocional.

Dilua 2 a 4 gotas de óleo de eucalipto com um óleo neutro e aplique essa mistura no peito, pescoço, têmporas e testa. Isso limpa as vias aéreas e alivia dores de cabeça e ataques de enxaqueca causados ​​por seios inchados.

alecrim
alecrim
O óleo essencial de alecrim há muito tempo é utilizado no tratamento de dores de cabeça e suporte circulatório devido às suas propriedades estimulantes e analgésicas. Ao mesmo tempo, tem um efeito relaxante e redutor de estresse e também acalma o estômago se for "agitado" devido a uma dor de cabeça muito intensa.

No caso de dores de cabeça ou enxaquecas, adicione uma gota de óleo de alecrim, por exemplo, no chá (quente, não mais quente), na água ou em uma colher de mel e tome essa mistura. Para reduzir a dor, você também pode combinar 2 gotas de óleo de alecrim com 2 gotas de óleo de hortelã-pimenta e uma colher de chá de óleo de coco e aplicar essa mistura nas têmporas, na testa e no pescoço.

E finalmente: uma mistura fantástica de óleos para dores de cabeça
Past Tense (Gostaria de receber a mistura de óleo PastTense descrita aqui ? Em seguida, dê uma olhada na caixa verde clara no final deste artigo!) 

Mas o que você deve fazer se não tiver certeza das causas da dor de cabeça e, portanto, também do óleo individual recomendado? Depois, você pode facilmente misturar e usar vários dos óleos listados acima, sem ter que temer desvantagens.

Ou você pode usar a seguinte mistura de óleo acabado, oferecida pela doTERRA sob o nome PastTense . Sinceramente, demorei um bom tempo para me acostumar com essa mistura, porque ela já tem uma fragrância realmente "especial" - mas eu realmente juro por isso agora, porque me ajuda relativamente rapidamente nesses casos, em que analgésicos ainda mais fortes não me ajudaram no passado.

PastTense é uma mistura dos seguintes óleos individuais:

Aromaterapia ajuda a não ter dor de cabeça

Wintergreen: possui propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antiespasmódicas. Também pode ser útil para dores musculares e ósseas. No artigo Curso de Aromaterapia Online há mais detalhes.
Lavanda: Pode inibir a dor e a inflamação. Tem um efeito antiespasmódico e pode ajudar com dores de cabeça e tensão da enxaqueca.
Hortelã-pimenta: analgésico, anti-inflamatório e antiespasmódico. A hortelã-pimenta é frequentemente usada para aliviar dores de cabeça e tem um efeito refrescante na pele.
Incenso: tem propriedades calmantes e pode aliviar a inflamação, dores de cabeça e pressão alta. Também aumenta a oxigenação cerebral.
Coentro: possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Estimula a circulação e neutraliza a dor e a rigidez.
Camomila romana: tem um efeito calmante, anti-inflamatório e antiespasmódico. Também acalma os nervos.
Manjerona: é freqüentemente usada para aliviar dores musculares. Também possui propriedades calmantes e pode estimular o fluxo sanguíneo.
Manjericão: é frequentemente usado para aliviar dores musculares e cãibras musculares profundas.
Alecrim: alivia dores de cabeça, mas também pode aliviar a constipação e a inflamação dos seios, levando a dores de cabeça relacionadas à testa e seios.

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Óleos Veículares

óleos veiculares
Os chamados óleos portadores são necessários para diluir os óleos essenciais ou para produzir misturas de óleos essenciais. Esses óleos transportadores possuem propriedades curativas que devem ser consideradas ao usá-los.
óleo de damasco
O óleo de damasco como produto de cuidado natural é altamente recomendado para a pele. Protege nossa pele de influências ambientais nocivas ou ingredientes químicos em produtos cosméticos.

Adequado para todos os tipos de pele e especialmente bom para a pele seca ou inflamada.
Pode ser usado puro ou misturado com outros óleos. O óleo de semente de damasco é particularmente adequado para peles maduras, secas e normais.


Mais sobre isso aqui ...

óleo de abacate
O abacate é originário do Brasil, mas agora é cultivado principalmente nos Estados Unidos, México e Israel. O óleo de abacate é obtido a partir da polpa. Contém um número particularmente grande de vitaminas, contém grandes quantidades de vitaminas A, B1, B2, D e E. Também contém aminoácidos, esteróis, ácido pantotênico, lecitina e outros ácidos graxos essenciais.

O óleo de abacate é particularmente adequado para peles sensíveis e quebradiças, é absorvido rapidamente e pode ser facilmente distribuído na pele. Além disso, o óleo de abacate dificilmente desencadeia reações alérgicas.

É particularmente adequado para problemas de pele como neurodermatite, psoríase e outras doenças de pele. O óleo de abacate não refinado é um óleo relativamente espesso, mas pode ser bem diluído com outros óleos transportadores. Indicado para peles sensíveis, manchas de pele e outras irritações da pele que requerem óleo rico em vitaminas.

óleo de girassol
O óleo de girassol é rico em vitaminas A, D e E, também possui quantidades positivas de lecitina e ácidos graxos insaturados. Recomenda-se nutrir profundamente a pele para a pele seca, envelhecida e danificada.
óleo de calêndula
O óleo de calêndula é particularmente adequado para cuidados com a pele e cabelos. Também é freqüentemente usado em tratamentos de beleza, porque o cravo-de-defunto tem uma propriedade de cicatrização e, assim, cura a pele nas menores lesões.
Óleo de erva de São João, também chamado de óleo vermelho
O óleo de erva de São João contém, entre outras coisas, taninos e fitoesteróis. É também um óleo para cicatrização de feridas que pode ser usado bem em peles particularmente sensíveis. Mas você deve ter cuidado: o óleo vermelho torna a pele sensível à luz UV, portanto você não deve se expor ao sol imediatamente após o tratamento com um óleo que contém a erva de São João.
óleo de jojoba
O óleo de jojoba não é realmente um óleo, mas cera líquida. É por isso que não fica rançoso como o óleo, o que é mostrado por uma vida útil significativamente mais longa.

Entre outras coisas, as vitaminas A, E e F estão contidas no óleo de jojoba.
O óleo de jojoba oferece proteção contra os raios UV, mantém nossa pele particularmente macia e suave, sem grudar, pode até ser usada para cabelos.
óleo de amêndoa
O óleo de amêndoa é obtido a partir das sementes das amêndoas. O óleo é incolor e contém proteínas, vitaminas A, B e E, enzimas, sais minerais e oligoelementos. Este é um dos óleos transportadores mais utilizados, excelente para todos os tipos de pele. O óleo é particularmente adequado para peles secas e rachadas. Nutre e nutre a pele, é conhecida por sua capacidade de amaciar, acalmar e regenerar. É realmente um óleo de transportadora maravilhoso e também é excelente para adicionar produtos de cuidados pessoais. O óleo natural prensado de amêndoas cruas é particularmente rico em ácidos graxos.

óleo de coco
O óleo de coco também é um óleo de escolha para muitos usos no mundo da cura natural. É muito bom na dieta e para a pele. Embora o nome "fracionário" pareça um pouco estranho, significa apenas que as longas cadeias moleculares no óleo foram quebradas em cadeias moleculares mais curtas. O processo permite que o óleo de coco seja líquido à temperatura ambiente, caso contrário, seria firme e difícil.

O óleo de coco fracionado é um óleo base perfeito para massagens, cuidados com a pele e perfumes naturais. Praticamente não tem cheiro e uma vida útil muito longa, uma excelente "sensação de pele" e capacidade de cura para uma variedade de doenças de pele.         

Kukui
Rico em vitaminas C, D e E e outros antioxidantes.
O óleo de noz Kukui é inestimável para o rejuvenescimento e a cicatrização da pele, hidrata a pele. Especialmente indicado para peles secas, maduras e danificadas.
O óleo prensado a frio e levemente refinado é ideal para uso em pele com psoríase e eczema, além de pele danificada pelo meio ambiente.

Atualmente, o óleo de Kukui é usado em alguns hospitais do Havaí e em vários centros de câncer para tratar pacientes com câncer. Infelizmente, os resultados exatos ainda estão pendentes.


O óleo de prímula
O óleo de prímula é o chamado óleo graxo e é obtido a partir das sementes das flores amarelas da prímula. O óleo de onagra é relativamente caro, por isso é melhor usá-lo em óleos faciais onde você não usa muito.
O óleo de onagra sempre deve ser mantido fresco, pois rapidamente se torna rançoso.
azeite
O azeite era uma matéria-prima muito valorizada nos tempos antigos, obtida pela prensagem das azeitonas e ainda hoje é obtida.

O azeite regenera e cuida da nossa pele e está disponível em diferentes categorias e preços. Pode ser usado para óleos transportadores, bem como na cozinha. A qualidade do óleo nos cosméticos naturais é exatamente a mesma da cozinha: o azeite prensado a frio é o melhor azeite.

Na indústria, o azeite é frequentemente usado como transportador de cremes para proporcionar uma suavidade especial.
óleo de gérmen de trigo
O óleo de gérmen de trigo é muito fino e amarelo-dourado. É obtido pressionando o trigo. O óleo de gérmen de trigo tem sido cada vez mais utilizado nos cuidados com a pele nos últimos anos.
Este óleo contém ácidos graxos e vitaminas não saturados, é antioxidante e, portanto, não fica rançoso rapidamente. O óleo de gérmen de trigo, no entanto, tem um cheiro muito intenso e, portanto, deve ser administrado apenas com cuidado.
óleo de uva
O óleo de semente de uva também é muito fino e penetra rapidamente na pele.

óleo de semente de rosa mosqueta
Um óleo de luxo para o tratamento de rugas, cicatrizes e pele inflamada.
Torna a pele muito suave e proporciona uma sensação agradável.
Use apenas com moderação, a proporção de 1: 9 com outro óleo transportador é suficiente.
O óleo tem uma cor ligeiramente avermelhada, proveniente dos frutos maduros da rosa mosqueta.
O óleo de semente de rosa mosqueta tem sido extensivamente estudado por suas propriedades regeneradoras da pele em casos de danos causados ​​pelo sol, cicatrizes e outros problemas de pele.

óleo de avelã.

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Considerado o mais suave dos óleos transportadores, tornando-o adequado para todos os tipos de pele.

O óleo de avelã é conhecido por suas propriedades adstringentes.

A dosagem certa
Obviamente, é importante fazer a dosagem certa para a respectiva aplicação.

A mistura do óleo essencial com o óleo transportador é relativamente simples: você coloca o óleo essencial em uma garrafa escura e adiciona o óleo transportador. Então você fecha a garrafa e agita tudo bem. Por fim, rotule a garrafa para que você ainda saiba o que está dentro de semanas depois.

Para óleos de massagem ou óleos faciais, é usado 100 ml de óleo transportador com cerca de 15 a 20 gotas dos óleos essenciais.

Para massagens parciais do corpo, são usados ​​100 ml de óleo transportador e 30-40 gotas de óleo essencial.

60 ml de óleo transportador e 20 gotas de óleo essencial são usados ​​para banhos

Para os óleos capilares, é melhor usar 70 ml de óleo de jojoba com 30 gotas de óleo essencial.

Óleos Aromáticos

Os óleos extraídos por prensagem, de sementes, castanhas, frutos e grãos, são chamados de óleos vegetais. Ou ainda de óleos carreadores ou veículos, quando são usados em conjunto com os óleos essenciais. Ao contrário dos essenciais, os vegetais são oleosos, pois são a parte "gordurosa" da planta, por isso não evaporam e não se diluem em água ou álcool. Essa seria a diferença básica entre eles.


 Os principais métodos usados em aromaterapia
são: a inalação, o banho aromático e a
aplicação.

Aromaterapia e Óleos

Aromaterapia o que é ?

Aromaterapia seus beneficios

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O que é e para que serve aromaterapia?

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Aromaterapia e Meditação

Quando surgiu a Aromaterapia

Métodos usados na aromaterapia

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Na Aromaterapia, os óleos vegetais tem um papel importantíssimo. Eles servem como veículos para a diluição dos óleos essenciais aromáticos, que por serem altamente concentrados, não podem ser usados no organismo de forma pura, pois poderiam causar irritações, alergias e até queimaduras na pele. Já os óleos vegetais possuem uma composição mais gordurosa, leve e neutra quimicamente, sendo indicados exatamente para aplicação cutânea.

Ao serem misturados a eles, os óleos essenciais terão os seus componentes químicos absorvidos pela pele de maneira segura e completa. Isso é muito importante para essa terapia, já que a absorção pela pele, é a maneira mais eficaz de recebermos os benefícios dos óleos aromáticos.
 
Os óleos vegetais prensados e extraídos a frio (virgens) são os mais indicados para a pele, e na maioria das vezes podem ser ingeridos, ao contrário dos óleos essenciais. São nutritivos, emolientes, possuem vitaminas e componentes naturais benéficos para o organismo, que tratam vários problemas de saúde. São os mais indicados para tratamentos cosméticos, fitoterápicos e massagens.
 
Não se deve usar na pele outros tipos de óleos, como os "usados na cozinha" ou óleos minerais. Os óleos minerais são extraídos do petróleo, e apesar da aparência fina, transparente e hidratante, não são benéficos para nossa pele. Eles possuem moléculas maiores que as células da nossa pele, portanto não são absorvidos. Eles apenas secam, tampando e obstruindo nossos poros, podendo causar alergias e acne.
 
Ao contrário disso, os óleos vegetais virgens são totalmente absorvidos pela nossa pele em um tempo de até 3 horas após a aplicação, exatamente por serem 100% naturais. Chegam inclusive a alcançar camadas profundas, como nossas articulações e musculatura, levando todos os seus benefícios terapêuticos para nosso organismo.

Aromaterapia vs Meditação

“Muito se fala sobre os benefícios da meditação, mas como comprová-los?" Para responder a esta recorrente dúvida, o jornal americano Huffington Post publicou uma lista com 20 efeitos positivos da meditação evidenciados cientificamente. Confira aqui 5 deles:

- Protege o cérebro e equilibra emoções: a integração do corpo e da mente (uma técnica de meditação) pode resultar em alterações no cérebro que protegem de doenças mentais, segundo estudiosos da Universidade de Oregon (EUA). Também contribui para que o cérebro tenha um controle melhor no processamento da dor e de emoções, conforme pesquisa publicada pelo Frontiers in Human Neuroscience.

- Aumenta a compaixão e reduz a solidão: meditar melhora a interacção com outras pessoas, aumenta a compaixão e a tendência para boas acções, conforme estudos do Psychological Science e das universidades Northeastern e Harvard. Ainda, ajuda a diminuir o sentimento de solidão de idosos, segundo a pesquisa da Universidade da Califórnia.

- Reduz o stress: estudo publicado pelo Health Psychology mostra que a meditação não está associada apenas à sensação de diminuição do stress, mas também reduz a hormona da cortisona, relacionado ao problema.

-Melhora as notas escolares: pesquisadores da Universidade da Califórnia (EUA) descobriram que alunos que meditavam apresentavam melhor desempenho e também aprimoravam a memória. O estudo sugere que a prática melhora a função cognitiva.

- Ajuda na perda de peso e a dormir bem: a meditação é considerada uma estratégia "boa" ou "excelente" para contribuir com a perda de peso por sete entre dez psicólogos que participaram de um levantamento sobre o tema, realizado pela Associação Americana de Psicologia com o Consumer Reports. Já a Universidade de Utah comprovou que quem medita tem um sono de melhor qualidade.

Os óleos essenciais podem contribuir imensamente com o bom desenvolvimento da pratica da meditação uma vez que actuam de forma eficiente como relaxantes do sistema nervoso central e calmantes emocionais, bem como equilibradores da mente e ótimos analgésicos para minimizar dores musculares ocasionadas pela tensão e de stress contínuo .

Os óleos de maior poder de acção relaxante, sedativo, calmante e analgésico geralmente são aqueles que contêm boa porcentagem de Sesquiterpenes, Aldeídos e Ésteres tais como:  Sândalo, Cedro, Melissa, Bergamota, Camomila Romana, Lavanda e Petitgrain. Estes óleos contêm uma boa percentagem dos componentes químicos acima citados, todos considerados bons sedativos e relaxantes para os nervos, são também calmantes e ansiolítico actuando como facilitadores da respiração profunda, a respiração diafragmática, ou seja, podem ser boas escolhas para contribuir com a pratica da meditação. Praticar meditação fazendo uso dos óleos essenciais pode ser um caminho muito agradável para a conquista de uma vida mais saudável.


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“A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a mente. É um modo de nos fixarmos em nós mesmos, no mais profundo centro do nosso ser; e uma vez que encontrou o seu centro, terá encontrado tanto as suas raízes quanto as suas asas.”

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